Можете взять с собой бутылку воды без газа и перекус: сухофрукты, баранки, фрукты.

Если решите не быть в парной голышом, берите хлопчатобумажное белье, а не синтетическое.

Что касается общественных бань, то почему нет? На всякую баню — достаточно ценителей. И чтобы регулярно посещать потельню, не привязываясь к подругам, друзьям и их вечной занятости, такие бани — вполне себе выбор.

Но такое удовольствие, конечно, не для новичков. Предполагается, что вы сами способны организовать себе правильные кондиции для релакса и потения, сами знаете, когда, сколько пара надо добыть для этого. А главное — как это сделать. Знаете элементарные правила нахождения в банном помещении и при любой температуре (а там она именно такая) способны о себе позаботиться. Это дело опыта.

Можно посещать общественные бани, если вы нормально переносите случайных людей в такой интимной обстановке и способны расслабиться в присутствии посторонних мужчин-банщиков. Именно по этим двум причинам женские банные дни — не столь многочисленны в отличие от мужских. Женская баня — она же странная: ни тебе пивка, ни раков… Все чего-то себе трут, растирают, не ленятся. Суетятся туда-сюда. Странная баня, ох и странная!

В Киеве есть очень достойные варианты — родом не из послевоенной разрухи, а вполне респектабельные комплексы отдыха. Тут каждый выбирает сам, что ему ближе, исходя из своих культурных предпочтений, привычек и финансовых возможностей.

В идеале баня — дело семейное. Порой первая детская баня начинается еще с маминого животика. Потихоньку мы движемся к такому раскладу, культура общеоздоровительной бани в Украине формируется. Все чаще народ рассматривает баню как элемент здорового образа жизни и активного долголетия, наравне с фитнесом и осознанным питанием. И тут четкий раздел проходит не по полу, а скорее по приверженности банному делу. Баня — либо любимый вид досуга, либо нет. Те, то бывают в бане раз в году зимой, по сути ее и не знают. Можно быть заядлой заводилой банных еженедельных посиделок и не разделять этого увлечения с супругом. А можно в бане собираться со своей компанией, а мужу — со своей. Часто сталкиваюсь с такими ситуациями.

А в профессии среди мастеров действительно больше мужчин. Это все-таки непростая физическая работа в очень специфических условиях.

В баню идут за реабилитацией от шумной и суетной жизни в мегаполисе. За реабилитацией физической и психологической. На базовом уровне для этого вполне хватает душевной встречи с друзьями в приятной обстановке. В общем-то тут можно и без бани обойтись, но так экзотичнее.

На следующем уровне банной культуры баня уже требует настроя и готовности, способности расслабиться и желания сбросить балласт, перезагрузиться. И мало кому на этом этапе хочется собирать вокруг себя шумную свадьбу со свидетелями. Берите с собой в баню только тех, кого можете с легким сердцем обнять, и с кем вам комфортно помолчать.

А вот за покоем, уединением и заботой приходят уже на индивидуальную баню и чаще — на мастера персонально. Это настоящая рекреационная капсула. В тепле, тишине и заботе за три часа ухода и спа-удовольствий любая уставшая женщина превращается в лучезарную.

Противопоказаниями к визиту в баню являются все расстройства и заболевания в остром периоде, послеоперационные воспалительные состояния и недавно перенесенные травмы.

Пить, дышать и потеть — вот основные занятия в бане. Только питье желательно не холодное, не алкогольное, в идеале — специальный банный травяной чай. Хорошим занятием в бане считается глубокое спокойное дыхание, без задержки, чтобы на вдохе живот наполнялся воздухом как шарик. Каждое новое ощущение, впечатление тела, будь то тепло, пар или контраст, встречайте хорошим вдохом и выдохом, не задерживая дыхания. И вообще ваша задача за отведенное время — хорошо продышаться, дать органам возможность расправиться, помочь им насытиться кислородом. Помните это, когда выбираете для себя баню, — там должна быть качественная вентиляция и в идеале доступ к свежему воздуху.

Потение — третий кит хорошей бани. А значит, именно это и должно происходить с вами в парном помещении, а не соревнование, кто дольше высидит в сушильном высокотемпературном шкафу. Этого делать как раз нельзя: может закончиться плачевно. Равно как нельзя после сильного перегрева, например, на третьей полке в температуре за 80 градусов, сигать с разбегу в бассейн или прорубь. Помните: человек, даже весом за 90 кг, — существо хрупкое. А его сосуды — и того нежнее, особенно в мозгу. Да и вообще суета в бане — противопоказана, вы можете даже не заметить, как растянетесь на мокрой скользкой плитке или притронетесь обнаженным телом к раскаленным элементам печи.

Мастер банно-оздоровительных услуг — так правильно называется наша профессия. Она включена в Классификатор профессий Украины впервые на всем постсоветском пространстве. В нашей стране есть и профессиональное обучение, и квалификационные требования, и сертификация. По эту сторону банного веника я с 2012 года — с момента юридического оформления профессии. Работаю в основном с женщинами, но бывают и семейные пары. Моя особая любовь — это молодые семьи с детками, всегда очень трогательно и позитивно.

Непросто провести через три часа разного рода нагрузки (а баня — это именно нагрузка, стресс) как взрослого, так и ребенка. Под моим контролем все нюансы происходящего и даже самочувствие клиента на следующий день с утра. Наверное, легче работать с постоянными клиентами: когда чуть больше знаешь о здоровье и реакциях человека, то и веники ходят по-другому. Многие новички приходят за вау-эффектом, восторгом и сильными эмоциями, часто не отдавая себе отчета о последствиях. И вот тут и нужен опытный мастер, который свое дело знает.

Я не берусь парить мужчин, за редким исключением. Не только по этическим соображениям. Женщины легче раскрываются в бане, выпускают спрятанные эмоции и получают от бани ожидаемую легкость в итоге. Мужчины же у нас, как известно, не танцуют, не плачут и прочие «не». Хотя чувствуют не менее остро. Но терпят. Годами, десятилетиями. И чтобы эта пружина распрямилась, часто ищут острых ощущений от веничного массажа и перепада температур. Я же стараюсь достичь расслабления мышечного и душевного панциря более широким арсеналом банных подходов, начиная всегда с мягкой манеры парения при щадящих температурах и ласковых контрастах. Как с детками. Считаю, что взрослые, вспоминающие про баню от случая к случаю, нуждаются именно в таком бережном уходе.

Мой круг заказчиков менялся неоднократно. За время работы встретила больше интересных и неординарных людей, чем за все предыдущие годы. Были и иностранцы, и звезды, и дивнотонкие девушки-модели, были дети, подростки, бабушки. От меня шли под венец и ко мне приносили малышей на первую баню. И первое слово у меня в бане говорили, и от развода отказывались. Люди получают много личных инсайтов и даже уроков в бане.

А сколько историй про сохраненные семьи, когда пары в кризисе во время банной терапии научались снова слышать, видеть, понимать друг друга, служить другу другу. На сегодня портрет моей заказчицы выглядит так: активная работающая женщина, которая умудряется балансировать между работой, семьей, детьми, домашними животными, спортом и духовным развитием, она знает себя и старается уделять время своим радостям и занятиям для души. Часто это дамы, увлеченные йогой. Как правило, динамичные и очень собранные. Характерно, что такая степень самообладания помогает им переключаться в бане и легче переходить к релаксу.

Я предлагаю в бане классический веничный массаж и процедуры по уходу за телом на основе соли и трав. Ко мне приходят, чтобы взбодриться и понежиться одновременно. Мы используем много ароматов натуральных эфирных масел, фруктовые кислоты.

В нашей стране культура бани только формируется. Мешают этому процессу и более мягкие климатические условия, и стереотипы, которых много вокруг бани. Сезонность — один из них. У нас действительно баня активизируется с первыми заморозками. Эта тенденция стабильна: в высокий сезон — декабрь-февраль — в иные бани не пробиться, заказывать лучше минимум за неделю.
А вместе со снегом сходит и банный энтузиазм.

Хотя те, кто бывал у меня в летней бане у реки, знают, какое это удовольствие! Так что я парюсь в бане круглый год и потихоньку наших женщин приобщаю.

А однажды на выездной бане случилась у меня встреча с грациозной бразильянкой, которая очень хотела восстановиться после затяжной дороги. Когда мы оказались в парной, она радовалась бане, по-кошачьи растягивалась на полке. Но когда я взмахнула вениками — оторопела: ее стопы были настолько нахоженными, что пятки казались просто черными. Она уловила эту паузу и пояснила:

— Вы извините за мои ноги, я просто не успела их привести в порядок: дома хожу босиком, а накануне много танцевала.

Это был мой урок про очевидное и невероятное, про счастье настоящее и показное, про то самое быть, а не казаться… А потом я узнала, что эта дама — известный в мире психотерапевт, которая вытягивает женщин из кризисных, стрессовых ситуаций как раз при помощи танца.

Вот так: баня — мудра, и нас учит тому же.