5 нескучных видов спорта для офисных сарделек
Чем заняться, если считаешь спорт скучным и жалеешь тратить на него свободное время
Спортзалов в Киеве едва ли не больше, чем магазинов АТБ. Никто уже не помнит зачем, но точно знают: надо ходить. Абонемент в спортзал, как оказалось, только притупляет бдительность: 80% людей даже ни разу его не используют, надеясь на сам абонемент, как на волшебную пилюлю. Стоит ли говорить, что через год многие обнаруживают не только новые килограммы, но и прохудившийся кошелек.
Много времени мы проводим в офисах, потому не очень-то хочется тратить драгоценные свободные часы на дело, которое не приносит удовольствия. Да, аэробика и фитнес приносят результаты, но при методическом и довольно рутинном подходе, часто под наблюдением тренера-садиста. Кому хочется после начальника-садиста слушаться тренера-садиста?
Я сама ужасно не люблю физические нагрузки и только нежелание мириться с третьим подбородком при любви к жирной пище и алкоголю подталкивает меня искать свой вид спорта. И несколько нескучных я нашла!
Полдэнс
Простой обывательнице, офисной сардельке вроде меня, казалось, что полдэнс — это красивые выгибания возле шеста. В детстве я первой лазила на столбы во время Ивана Купала, потому подумала, что пилон (шест) проблем не составит. Но я не совсем учла, что во времена лазания по столбам я весила 20 килограммов, а сейчас — в три раза больше. Ну да ладно, много ли там нужно подтягиваться?

Первый мой опыт был негативным. Я пришла на бесплатное групповое занятие и через 20 минут чуть не плакала от того, какие все вокруг красивые, подтянутые и пластичные. Хотелось со своим взлелеянным за зиму животом провалиться сквозь линолеум. Сложно было даже крутиться, я была баобабом в таких, казалось бы, простых комбинациях!
Но я не сдалась и пошла на индивидуальные занятия. Здесь было еще тяжелее, но помогло внимание тренера ко мне одной. Оказалось, что с сексуальным танцем полдэнс имеет общее только после долгих тренировок. Изначально это сильные и болезненные физические нагрузки: нужно то и дело поднимать свое тело и захватывать пилон кожей, отчего на ней возникают синяки. Плюс страшно: есть упражнения, где нужно становиться на голову, или повисать, удерживаясь на пилоне согнутой ногой.

Но благодаря сильным нагрузкам это эффективный спорт: девушки, которые долго занимаются полдэнсом, подтянуты и рельефны. А потом уже, бонусом, начинаешь чувствовать себя сексуальной.
Время:
1 час 20 минут
Цена:
от 120 грн за групповое и 350 грн за индивидуальное занятие
Ккал/час:
420
Плюсы:
интенсивная силовая нагрузка, развивает сексуальность
Минусы:
боль и синяки
Крав-мага
Я боюсь в темное время суток одна ходить по улице. А порой и не в темное. Заняться какими-то единоборствами хотела давно, кроме очевидной выгоды, самозащиты, мне требуется давать выход агрессии. Когда-то психолог советовала мне для этого бокс.

Я изучила несколько дисциплин и заинтересовалась именно крав-магой. Во-первых, я раньше слышала только про восточные единоборства, а это — израильские. К тому же прочла, что крав-мага используется израильской армией и спецслужбами, а они круты! Ну и мужчины занимаются вместе с женщинами, плюс тренер — женщина, это мне понравилось, значит никакого сексизма не будет.

На первое занятие, помню, не брала ни воды, ни резинки для волос. Ну помашем руками, разве мне волосы помешают?

Уже через 15 минут тренировки мне сострадательно протянули резинку для мокрых, прилипших к лицу волос, и бутылку воды. На крав-маге тренируешься в приближенных к естественным условиях: быстрый бег, шум, потому и работаешь на максимуме. Занятие длится почти два часа: две разминки, упражнения, заминка по системе табата (это 6-8 упражнений по 8 циклов, когда 20 секунд занимаешься упражнение и 10 отдыхаешь).
За это время с тебя сходит пару литров пота, но адреналин спаррингов не дает опустить руки там, где на беговой дорожке ты уже час как сошел бы с дистанции.
Время:
1 час 45 минут
Цена:
1000 грн в месяц
Ккал/час:
560
Плюсы:
уверенность в себе, интенсивное кардио и силовые для рук, возможность защитить себя и того парня
Минусы:
можешь получить по голове в спарринге, ноют и адски устают иногда даже сильные, независимые и выносливые
Бассейн
Это медитативный, несложный и приятный вид спорта. Мы все вышли из воды, психологи уверяют, что в воде мы подсознательно вспоминаем предродовой период. Мне тоже понравился бассейн, и я с удовольствием проплывала пару километров пару раз в неделю.

У бассейна есть несколько существенных минусов. Это необходимость справки, купальника-тапочек-шапочка, переодевание. Дорожки в час пик заняты и хорошо, если одним человеком. Сталкиваясь с кем-то, уже не так здорово плавать.
К тому же, это расслабляюще, но недрайвово. Туда-сюда, и так пару десятков раз. Но есть выход: водонепроницаемый плеер. Можно слушать аудиокниги или Раммштайн — все веселее.
Время:
сколько угодно
Цена:
от 70 грн за посещение
Ккал/час:
230
Плюсы:
ровная спина, рельефные руки, хорошее кардио без ощутимой нагрузки
Минусы:
забитые дорожки, необходимость амуниции и справки, относительно монотонное времяпровождение
Сквош
Благородный вид спорта, которым я занималась еще в детстве. Ну как: у меня был набор для игры в теннис, но только с одной ракеткой. И я, назло соседям, набивала мячом о стену. Здесь принцип тот же, только играешь с соперником, а мячик крохотный и не такой шустрый.

В теннисе бегаешь больше за счет открытого пространства, зато в сквош можешь играть в любое время года за счет закрытого пространства. И еще один плюс: если вы начинающий сквошер, с партнером можно поболтать, вы же все время рядом. Так я нашла новую подругу. Ну и сбросила пару кило.
Сквош хорош тем, что фактически это бег и работа руками на протяжении часа. А благодаря азарту он не наскучивает, как беговая дорожка.
Время:
1 час
Цена:
100 грн корт, 60 грн ракетка, 15 грн мячик (ракетку и мячик можно купить свои)
Ккал/час:
360
Плюсы:
интенсивное кардио с азартом, повышение концентрации и меткости, рельефные руки
Минусы:
дорогая экипировка
Йога
Вообще-то я не думала вносить йогу в этот список — это не совсем спорт. Но если мы говорим о красивой фигуре и чем-то интересном, можно и туда.

Сейчас довольно много студий, которые предлагают влажную йогу (занимаешься едва ли не в сауне), подвесную, кардиойогу. Но даже в классическом варианте — это хорошая растяжка для мышц, нормализация пищеварения, релаксация. Многие проблемы я просто перестала заедать, они стали несущественными. И при небольшой нагрузке удалось заметно подтянуться. И нет, это не так просто, как кажется со стороны — есть где попотеть, стоя на одной ноге, а вторую выгибая за спину. Хотя моей любимой позой все еще оставается шавасана (поза трупа).
Время:
1 час 30 минут (из них 10-15 на релакс)
Цена:
от 100 грн за занятие
Ккал/час:
200
Плюсы:
расслабление, возможность понять и принять свое тело, растяжка, осанка
Минусы:
размеренный темп может подойти не всем
Конечно, это далеко не все виды спорта, которые веселее железок и беговой дорожки. В планах у меня посетить танцы, TRX, сайклинг, воздушную гимнастику. Пожалуй, нелюбовь к спорту вполне можно превратить в вечный поиск и перепробовать уйму интересного. Даже если никогда не останавливаться на чем-то одном.
Спортивные активности тестировала
Алина Шубская
Made on
Tilda