— Организаторы adidas Runners Kyiv нашли меня через соцсети, познакомились, рассказали о проекте и предложили стать капитаном. Я долго не думала, потому что мне очень понравилась идея и цели проекта. Он помогает людям понять то, что заниматься спортом — это здорово, особенно в хорошей компании единомышленников

С детства я занимаюсь танцами, какой-то период времени занималась балетом — я считаю, что это тоже спорт. Потом самостоятельно начала заниматься бегом, ходила в спортзал. Когда я пришла в adidas, то заново полюбила бег.

Я как капитан должна знать всех участников в лицо, поддерживать спортивный дух, подбадривать и объединять ребят. Это даже не обязанность, а мое личное желание. На каждом занятии мы фотографируемся, а потом я делаю публикацию в Фейсбуке в нашей группе adidas Runners Kyiv, выставляю фотографию, а иногда мы делаем смешные видео. Это повышает мотивацию.

— Чтобы заниматься с нами, нужна минимальная физическая подготовка — человек может ходить. Этого достаточно. Даже если никогда не бегал, тренер расскажет, как правильно это делать. Он может пробежать только один круг, а потом ходить пешком и делать специальные упражнения. Нагрузку можно корректировать под себя, тренер поможет, проблем не будет, — уверяет Маша.

Тренировка длится полтора часа, бег чередуется с упражнениями под веселую музыку. За всю тренировку Маша пробегает примерно 5 км, если учитывать разминочный и заминочный бег, ускорения. Но все зависит от темпа, те у кого он выше, пробегают больше, но есть и те, у кого он ниже.

Ребята в клубе не соревнуются между собой и занимаются сплоченно, как одна команда.

— Помимо тренировок у нас есть Community Run — это дружеские пробежки, на которые мы приглашаем не только членов сообщества, но и всех желающих. Такие мероприятия объединяют команду. Еще по соцсетям смотрю, что наши ребята, которые здесь познакомились и живут недалеко друг от друга, бегают вместе, когда нет тренировок.

Практически на любом забеге есть ребята из adidas Runners. Иногда мы предлагаем поучаствовать в каком-то забеге. Если у ребят есть желание, то мы объединяемся и бежим командой. Или, например, кто-то на тренировках готовится к полумарафону, а второй увидел и тоже захотел поучаствовать, а потом каким-то образом все начинают бегать эти марафоны. Еще осенью мы планируем большой компанией поехать во Львов на полумарафон, — делится капитан Маша.

В других городах Украины пока нет беговых клубов adidas, но Маша надеется, что когда-то они появятся, а еще можно наладить общение с членами клубов из других стран:

— Когда-то в Киев по своим делам приезжал парень из бегового клуба Турции и написал нам, а мы пригласили его на тренировку. Он пришел и позанимался с нами, мы отлично пообщались. Но пока с другими клубами не коммуницируем. Я думаю, что это впереди, ведь adidas Runners Kyiv еще достаточно молодой клуб.

— Каждый день к нам подходят новые люди, это ребята с разной физподготовкой, поэтому у нас есть две группы. Когда люди из второй группы готовы, мы их забираем в первую.

В офисе тоже разный народ, кто-то лучше подготовлен, кто-то хуже. Но в принципе месяца два-три работы в нашей группе будет достаточно, чтобы перейти в первую группу. Начать нужно с бега на коротенькие дистанции, а потом постепенно переходить на более длинные.

Сначала у нас 15 минут разминочного бега — это свободный бег, в процессе человек может разговаривать без задышки. Те, кто хорошо подготовлен, бежит все 15 минут, но новички не могут все это время бежать без остановки. Мы им советуем чередовать бег с ходьбой — 5 минут бега, 1-2 минуты ходьбы. Но основная работа у нас начинается после разминки, — рассказывает Татьяна.

Пока участники клуба бегают, Таня поочередно останавливает некоторых и проверяет пульс, потому что "если с трусцы человек прибегает на высоком пульсе, то нужно секунд 15-20 отдохнуть".